鸟笼里飞不出雄鹰

运动绝缘体质?划船、跑步、瑜伽、游泳、深蹲……我试一样伤一次

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本文刊载于《三联生活周刊》2019年第32期,原文标题《运动之殇》

运动绝缘体质?划船、跑步、瑜伽、游泳、深蹲……我试一样伤一次

(图 陈曦)

文/冒茜茜

以前在面对“一周锻炼几次”的问题时,总有点底气不足。如果以有没有运动目的为标准,那我估计半年也运动不了一次。

改变在我30岁以后。一方面每况愈下的身体状况导致我时常精力不济情绪不佳,另一方面我有了大把自己可以支配的时间。当我听到有人居然“记不起上一次感冒是什么时候”之后,恍然明白自己常备感冒药的状态并非常态,决心改变。

我从专业运动超市买了速干衣,先从最简单的快走开始。早晚两趟,沿江往返。如果那时有计步器,我很有可能常居朋友圈前三名。可过了几天,我发现我胳膊上部内侧伤痕累累,隐隐作痛。我百思不得其解,直到有天出门换装时才恍然大悟——是快走摆臂时,袖口的衣服和皮肤摩擦让我受了伤。

我还买了一个划船机,想着腹肌和臂力也不能落下。下午的小区一片慵懒,我在屋里吭哧吭哧地做着加强版的仰卧起坐。作用我想肯定是有的,酸痛的腹部和手臂是骗不了人的。可是慢着,为什么当我冲凉的时候,下背部疼得这么尖锐?我揽镜自照,发现原来下背部的皮已经被磨破了。是划船机的座椅太硬太翘?似乎也不是——即便我换成在瑜伽垫上缓慢地做仰卧起坐,时间稍微一长,上臀部的皮就又被磨破了。偏偏自己又非常迟钝,往往发现时,就已经到了伤口需要结痂才能愈合的阶段了。

我也尝试了瑜伽——不仅身体力行,我连《瑜伽经》都买来仔细研读过。可我发现瑜伽带给我的,除了舒爽以外,也有意外的痛楚。为此我特地请教了一位资深瑜伽师,也去医院请教了专业医生。他们的结论是:“你脊柱侧弯腰肌劳损,有些动作是不适合做的。”

家人对我的这些运动创伤感到不可思议,他们认为我底子太薄,自己又太没数,所以给我办了健身卡,还请了私教。果然运动也需要方法,私教一上,我除了课后昏睡2小时,晚上9点就犯困以外,没有其他意外。

如果是这个结局多好——“一周健身三次”成了我的生活方式,我身体愉快心理健康,可一年后,我发现我的膝盖好像出了问题。开始只是有异响,后来爬山时会痛,直到日常也偶尔觉得不适。我去看医生,医生说这是髌骨软化,和过量运动密不可分,要多注意休息,一旦不适就暂停运动。

想起教练每次课上让我做的深蹲,我真是欲哭无泪。但想到这一年以来,自己的感冒确实少了很多,再加上医生也说必要运动还是需要的——膝盖不好就更要加强附近的肌肉锻炼,我不甘心地又去了几次健身房。结果,膝盖从偶尔不适,变成了经常不适。于是一边赶紧停了所有运动——连路都不能多走,一边约门诊去拍CT。年纪轻轻就腿脚残疾,这可比经常感冒糟糕多了。

当然还有一项运动,是我这种脊柱侧弯、腰肌劳损、膝盖损伤的人也可以做的,而且对我的这些病症都有好处,那就是——游泳。水的浮力抵消了重力,可以让我的肌肉得到锻炼骨骼却无需承重。然而——我有鼻炎。困难的时候,夏季不能开空调,夜里会被憋醒。而游泳,会刺激到我的鼻黏膜,加重我的鼻炎。

dang ran hai you yi xiang yun dong, shi wo zhe zhong ji zhu ce wan yao ji lao sun xi gai sun shang de ren ye ke yi zuo de, er qie dui wo de zhei xie bing zheng dou you hao chu, na jiu shi you yong. shui de fu li di xiao le zhong li, ke yi rang wo de ji rou de dao duan lian gu ge que wu xu cheng zhong. ran er wo you bi yan. kun nan de shi hou, xia ji bu neng kai kong tiao, ye li hui bei bie xing. er you yong, hui ci ji dao wo de bi nian mo, jia zhong wo de bi yan.

总之,面对运动,我就像一个得了综合病症的病人,在治哪个、保哪个之间左右为难,相互角力。

恍惚间,我想起了自己小时候,因为体弱多病,妈妈就让我表哥清晨带我去跑步。可不管表哥和他的小伙伴们怎么在我家门前嚎叫、等待,我从来没有起来加入过他们。也许,那时的我如果勇敢出门,会换来一个不同的今日。也许,现在的我应该和小时候一样,适合大部分人的未必适合我。

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(责任编辑:张洋 HN080)

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